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冬季作为一年中最寒冷的季节,自然万物皆静谧闭藏,而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点,是封藏之本,肾的脏腑特性与冬季相通应,所以在冬季更应该重视养肾。

而现在正值初冬,正是开始养肾的最佳时间。此时培好一年之根本,来年方可根深叶茂,身强体健。

尤其本身就存在肾虚问题的人,更要好好抓住冬季养肾好时机。

一、出现这6大表现,小心是肾虚

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是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试:

1、头发

判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

2、水肿

肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3、气不足

肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

4、尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸腰胀

腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。

但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育

此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠。

二、记住2点,抓住养肾黄金期

1、注意“四养”,日常护肾

① 养肾忌过咸

中医认为,咸能养肾,过咸则会伤肾。过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下,虚火上浮,即成高血压、中风等。

② 养肾不受恐

人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。因此,想要养肾护肾,使自己恐惧的事情需尽量避免。

③ 养肾不过劳

肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦,则脾胃受损,肾无以为养,同样不利健康。

此处的劳倦我们可以从三方面去理解:

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身体的劳倦:冬日运动可生阳,但若过度健身,则不仅不会生阳,反会耗阳,阳气伤损到一定程度,则会伤损肾精。

心理的劳倦:熬夜加班工作,用心算计得失,心神劳累,亦伤肾精。因为,肾主髓,脑为髓之海,若过于用脑劳心,则渐伤髓海,此亦属伤肾。

房事劳倦:冬天,阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事,会使敛藏的肾精外泄。如不节制,中年之后易出现精神不振、记忆力减退、须发早白或腰膝酸软之症。

④ 养肾常吃黑

中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。

比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品,都是补肾的好食材。

补肾全在练,常做6个动作

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① 冷面

用20℃左右的冷水代替温水来洗脸,可提神醒脑,增强机体的抗病能力。

中医认为,心之华在面,冷水洗脸可帮助心肾收藏精气,有利于冬季的心肾保养。

② 吞津

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后用舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中,即可。

③ 热足

晚上7~9点是肾经气血最弱的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。

但泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜;泡脚水不宜过烫,以45℃~50℃为佳;泡脚用的容器以木盆为好。

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④ 握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

⑤ 搓腰

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

⑥ 脚跟健走

健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

另外,对于肾虚引起的病症,在中药治疗方面,名老中医推荐:

纯中药萃取,无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

用于治疗男女肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。

其配方的主要组成由:

淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

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三大功效:

1、补阳益阴,阴阳双补,固精强肾。

2、补肾精、肾气,疏理淤堵,肝肾同补,温肾助阳,益气固精。通过多系统、多部位作用于全身,温补、循序渐进。

3、调理五脏六腑,改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元,直入肾经,温补肾阳,使阴阳平衡,从根源处解决病症。

http://www.tj-hxxt.cn/news/3022.html

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